Любой формат тренировок на ваш вкус

Ведь, как говорит наш тренер: “Чтобы плыть, нужно плавать”, - а еще заниматься в зале, ездить на сборы, общаться с единомышленниками и получать от всего этого удовольствие.

Наши тренировки

Майский интенсив: Плыть или купаться?

Концентрированная работа для заметного результата.
Это третий майский интенсив, нацеленный на подводку спортсменов к сезону.
Две тренировки подряд в течение 4 дней позволят вынести максимум из длинных выходных.

Важно отметить: этот интенсив будет полезен и опытным спортсменам, и тем, кто только готовится к соревновательному дебюту.

Интенсив пройдет с 8 по 11 мая и будет состоять из двух блоков по 2 дня. Общая тема объединяет блоки, но каждый из них будет логически завершен.

Блок 1:

8 и 9 числа поговорим о том, откуда возникло мнение, что беговой марафон сложнее плавательного, обсудим, как правильно раскладываться на любой дистанции от 100м до 181 километра. Выясним, какая работа необходима для увеличения средней скорости на дистанции.

Тема обширная, поэтому берем 2 дня на отработку на воде. В зале будет комплекс, направленный на то, чтобы участники любого уровня подготовки вынесли максимум полезного опыта.

Расписание Блока 1

8 мая, четверг:

8:00 - 8:45 - теория: «Как увеличить свою среднюю скорость на дистанции или скоростно-силовая выносливость в плавании»
9:00 - 10:30 - отработка на воде
11:00 - 12:00 - тренировка в зале

9 мая, пятница:

8:30 - 10:30 - отработка на воде
11:00 - 12:00 - восстановительная тренировка в зале

Блок 2:

10 и 11 мая будут посвящены теме спринта. Как развить свою максимальную скорость и зачем это нужно?

Поговорим о разных тренировочных задачах, которые можно решить при помощи спринтовой работы, конечно же коснемся тренировочного цикла в целом. Объясним, почему без скоростной работы прогресс невозможен, и как не навредить себе самодеятельностью.

Расписание Блока 2

10 мая, суббота:

8:00 - 8:45 - теория: «Спринт: как выйти на максимум и всем ли это нужно?»
9:00 - 10:30 - отработка на воде
11:00 - 12:00 - тренировка в зале

11 мая, воскресенье:

8:30 - 10:30 - отработка на воде
11:00 - 12:00 - восстановительная тренировка в зале

Место: ДВС Фили (для посещения бассейна потребуется справка)

Стоимость:

11 000 ₽ - Блок 1. 8-9 мая
11 000 ₽ - Блок 2. 10-11 мая
20 000 ₽ - Два блока. 8-11 мая

Групповые тренировки в бассейне

В чем смысл групповых тренировок?

Работа в группе всегда нацелена на достижение качественного результата. А, как известно, один из ключевых факторов роста результата - работа в условиях здоровой конкуренции и спарринга. Группы сформированы из спортсменов совпадающих по уровню подготовки и целям. Помимо этого, группа - дружный коллектив, добавляющий мотивации к регулярным занятиям, а тренировка - отличное место, чтобы завести новых друзей и весело провести время, зарядиться перед работой, либо развеяться и выдохнуть после.

Тренировочная программа групп рассчитана таким образом, чтобы спортсмен, регулярно посещающий тренировки, смог в удовольствие финишировать плавательный полумарафон - дистанцию в 5км. В случае, если вы нацелены на более амбициозные дистанции или результат, следует обсудить цель и план подготовки к нему с тренером отдельно, а главное, запланировать время для регулярной самостоятельной работы, в том числе на объем.

Для вашего и нашего удобства мы выработали условную классификацию спортсменов по уровню плавания. Она основывается на опыте и владении стилями плавания и выглядит так:
1 уровень - вы не умеете плавать, возможно, боитесь глубины, даже сочинским брассом не рассекаете водную гладь, но хотели бы. В этом случае вам подойдут персональные тренировки. Тренер обучит вас азам: балансу на воде, дыханию, снимет ненужные страхи.
2 уровень - вы держитесь на воде и плаваете тем самым сочинским брассом, любите таким образом почиллить в водоеме. Мечтаете научиться плавать правильно и красиво, а, может быть, даже и долго. Для этого вам, конечно же, понадобится работа с тренером, а еще лучше в группе единомышленников. Выбирайте группу уровня 2.
3 уровень - вы - самородок и научились “плавать правильно” по видео, результаты есть, но с тренером никогда не работали. Сейчас пришли к осознанию, что для дальнейшего прогресса нужен наставник и компания. В зависимости от владения техническими элементами вам может подойти группа 2 или 4 уровня.
4 уровень - вы работали с тренером по плаванию, учились в детстве или во взрослом возрасте. Вы умеете плыть кролем, однако не знакомы с остальными стилями плавания: на спине, брасс, баттерфляй. Вне зависимости от скоростных показателей вам подойдет группа 4 уровня.
5 уровень - вы работали тренером в детстве или во взрослом возрасте, плывете кролем, а также знакомы с комплексом: спина, брасс, баттерфляй. Также вы имеете спортивную базу для интенсивной работы на тренировках. Скоростные показатели снова не являются ключевым критерием, выбирайте в расписании группу 5 уровня.

Стоимость:
группа 1 раз в неделю + 1 самостоятельная тренировка по заданию - 10 000 ₽
группы 2 раза в неделю - 18 000 ₽
группы 3 раза в неделю - 29 000 ₽

2 уровень

пн

вт

ср

8:00

чт

пт

8:00

сб

4 уровень

пн

вт

7:00

21:00

ср

7:00

чт

7:00